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Alimentación

Mantener una dieta equilibrada durante tu embarazo va a ser fundamental, tanto para tu salud (durante el embarazo, parto y posterior recuperación), como para el correcto desarrollo de tu bebé (recuerda que lo tu comes, es la fuente primordial de alimentación del feto).

 

Presta especial atención a los siguientes nutrientes:

Ácido Fólico: ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central previniendo enfermedades y malformaciones del tubo neural del bebé (incluyendo la espina bífida).* Acompañado de Vitamina C para favorecer su absorción

Calcio: para su correcto crecimiento y desarrollo tu bebé necesita altas cantidades de calcio (formación de huesos y dientes). Pero también las requiere tu organismo para evitar la pérdida de calcio en tus huesos. * Requiere Vitamina D para favorecer su absorción

Puedes complementar el aporte de ambos mediante suplementos alimenticios.

 

Alimentos a evitar / eliminar de tu dieta:

- Quesos a base de leche cruda (pueden transmitir listeriosis)

- Verduras que estén mal lavadas (pueden transmitir parásitos o gérmenes)

- Carnes y pescados crudos, semicrudos o en salazón

- Bebidas excitantes como el café, refrescos de cola

- Bebidas con alcohol (totalmente prohibidas durante los 3 primeros meses)

- Tabaco