Mantener una dieta equilibrada durante tu embarazo va a ser fundamental, tanto para tu salud (durante el embarazo, parto y posterior recuperación), como para el correcto desarrollo de tu bebé (recuerda que lo tu comes, es la fuente primordial de alimentación del feto).
Ácido Fólico: ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central previniendo enfermedades y malformaciones del tubo neural del bebé (incluyendo la espina bífida).* Acompañado de Vitamina C para favorecer su absorción
Calcio: para su correcto crecimiento y desarrollo tu bebé necesita altas cantidades de calcio (formación de huesos y dientes). Pero también las requiere tu organismo para evitar la pérdida de calcio en tus huesos. * Requiere Vitamina D para favorecer su absorción
Puedes complementar el aporte de ambos mediante suplementos alimenticios.
- Quesos a base de leche cruda (pueden transmitir listeriosis)
- Verduras que estén mal lavadas (pueden transmitir parásitos o gérmenes)
- Carnes y pescados crudos, semicrudos o en salazón
- Bebidas excitantes como el café, refrescos de cola
- Bebidas con alcohol (totalmente prohibidas durante los 3 primeros meses)
- Tabaco